hola mi nombre es noe medina cancino,tengo 25 años soy vegetariano desd hace 4 meses apenas q estoy en toda esta nueva vida genial q creanme q es super interesante,claro ya llevo tres años cuidando mi alimentecion pero ya desde hace cuatro meses no consumo nada q provenga de lo animal por salud y respeto ala naturaleza,,pero tengo muchas dudas aun por ejemplo las acntidades necesarias de todas las vitaminas diarias,osea raciones por ejemplo un suplemento de vitamina b12 q leido sobre eso q es mejor comprar un suplemento de b12 pero no se exactamente,q cantidad debo tomar,me pueden ayudar.perdon soy de tabasco(comalcalco)gracias espero respuestas pronto.
Citar
Sobre el suplemento y las cantidades, es muy confuso aún para mí, yo soy vegana pero sigo investigando sobre la cantidad ideal de B12 para un adulto. Aunque por lo que he encontrado, varios concuerdan en que son de 1.5 mcg a 2 mcg 
