Me han recomendado la vitamina B3, pero específicamente la "niacinamida"
No encontre muchos suplementos y estamos en cuarentena para comprarlos.
Cuales son los alimentos vegetarianos con mas niacinamida?
Me han recomendado la vitamina B3, pero específicamente la "niacinamida"
No encontre muchos suplementos y estamos en cuarentena para comprarlos.
Cuales son los alimentos vegetarianos con mas niacinamida?
NIACINA (VITAMINA B3) EN LA DIETA VEGANA (100% VEGETARIANA) – MITOS Y REALIDADES
https://nutricionvegana.org/niacina-...-y-realidades/
En plena pandemia tambien vendian suplementos.
Sobre todo online.Iniciado por Oscar1980
¿Es lo mismo la niacina que la niacinamida?
Te dejo por aquí algunos alimentos vegetarianos ricos en niacinamida:
Levadura de cerveza: Es una excelente fuente de niacinamida y se puede agregar a batidos, sopas o espolvorear sobre ensaladas.
Semillas de girasol: Estas semillas son ricas en niacinamida y son un gran bocadillo saludable o se pueden agregar a ensaladas, yogures o granola.
Champiñones: Los champiñones son una buena fuente de niacinamida y se pueden agregar a una variedad de platos, como sopas, guisos y salteados.
Espárragos: Los espárragos son ricos en niacinamida y se pueden disfrutar cocidos al vapor, asados o añadidos a ensaladas y platos de pasta.
Aguacates: Los aguacates son una excelente fuente de niacinamida y se pueden disfrutar en rodajas, triturados para hacer guacamole o agregados a ensaladas y sándwiches.
Legumbres: Los frijoles, lentejas y garbanzos son buenas fuentes de niacinamida y se pueden incorporar en una variedad de platos vegetarianos, como chili, currys y ensaladas.
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Última edición por RosanaMQ; 11-jun-2024 a las 08:48 Razón: No se permite publicidad sin autorizacion
Tambien se puede suplementar, facil, barato y para toda la familia oiga!!!
¡Hola!
La niacinamida (vitamina B3) es muy importante para la salud y se puede encontrar en varios alimentos vegetarianos. Aquí tienes una lista de algunos de los alimentos vegetarianos más ricos en niacinamida:
- Setas (hongos): Las setas, especialmente los champiñones, son una buena fuente de niacinamida.
- Cacahuetes (maní): Estos frutos secos tienen un alto contenido de vitamina B3.
- Guisantes verdes: Una excelente fuente de niacinamida.
- Aguacate: Este fruto es rico en muchas vitaminas, incluida la niacinamida.
- Semillas de girasol: Aportan una buena cantidad de esta vitamina.
- Arroz integral: Contiene más nutrientes que el arroz blanco, incluida la niacinamida.
- Patatas: Además de ser versátiles y deliciosas, también son una buena fuente de niacinamida.
- Levadura nutricional: Una excelente opción para vegetarianos, rica en vitaminas del grupo B.
Incluir estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a obtener suficiente niacinamida sin necesidad de suplementos.
¡Espero que esto te sea útil!
¡Saludos!
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