arrels
07-nov-2007, 10:28
Platos principales: arroz
Vegetarianos-Veganos
Ingredientes: 2 personas
100g de arroz basmati integral.
1/2 tronco de apio
1 zanahoria pequeña
1 manojo de espárragos verdes.
1 manzana verde pequeña
Un puñadito de nueces peladas
Un puñadito de uvas pasas
Un puñadito de piñones
El zumo de 1/2 limón
2 cucharadas soperas de aceite de oliva
1/2 cucharadita de perejil picado
1/2 cucharadita de curry en polvo.
Ingredientes:
Se cuece el arroz con agua y sal hasta que esté tierno (unos 20-25 minutos), se pasa a un colador , se moja con agua fría y se deja escurrir.
Pela la manzana , retira el corazón y córtala en daditos. Riega estos con el zumo de limón.
Corta el apio en rodajas finas y ralla la zanahoria.
Saltea los espárragos* con los piñones,las pasas y el apio en una sartén sin grasa, trocea las nueces y mezcla todo con la manzana y el arroz.
Calienta las 2 cucharadas de aceite con el curry unos segundos, añade la mezcla del arroz, deja que se caliente unos segundos más moviendo bien y sirve.
*Limpios, troceados y sin las partes duras
Vegetarianos-Veganos
Ingredientes: 2 personas
100g de arroz basmati integral.
1/2 tronco de apio
1 zanahoria pequeña
1 manojo de espárragos verdes.
1 manzana verde pequeña
Un puñadito de nueces peladas
Un puñadito de uvas pasas
Un puñadito de piñones
El zumo de 1/2 limón
2 cucharadas soperas de aceite de oliva
1/2 cucharadita de perejil picado
1/2 cucharadita de curry en polvo.
Ingredientes:
Se cuece el arroz con agua y sal hasta que esté tierno (unos 20-25 minutos), se pasa a un colador , se moja con agua fría y se deja escurrir.
Pela la manzana , retira el corazón y córtala en daditos. Riega estos con el zumo de limón.
Corta el apio en rodajas finas y ralla la zanahoria.
Saltea los espárragos* con los piñones,las pasas y el apio en una sartén sin grasa, trocea las nueces y mezcla todo con la manzana y el arroz.
Calienta las 2 cucharadas de aceite con el curry unos segundos, añade la mezcla del arroz, deja que se caliente unos segundos más moviendo bien y sirve.
*Limpios, troceados y sin las partes duras