Hola, hace tres años que soy vegetariana, y ahora he dejado los lacteos paulatinamente, el asunto es que durante todo este tiempo no me he cuidado mucho respecto a mi alimentación, y ya que ahora me estoy acercando cada vez más al veganismo, siento necesidad de saber cual sería el mejor suplemento que tenga muy buenas características y propiedades, onda , atendiendo a las proteinas, b12, hierro, etc.
espero que me den ideas, para tener alguna orientación de qué consumir para suplir las necesidades
Saludos!